腰を痛めるときってちょっとした事で痛めるんですよね。

 例えば

＊物を持ちあげた時
＊後ろから呼ばれて振り返った時
＊くしゃみをした時
＊朝、顔を洗っている時

などなど・・・

『え？こんな事で・・・』
と言う事が多いのではないでしょうか？

つまり動作をする時に
ちょっとしたことに気をつけるだけで
腰痛を防ぐ事が出来るんです。

例えば、落ちたものを拾う時・・・
みなさんは　どうやって拾いますか？

立った姿勢のまま腰だけ曲げて取りませんか？

この時、腰を痛める事が多いんです。

物を持ち上げる時も同じです。

どうすれば良いのかと言いますと
物を拾う時、物を持ち上げる時

きちんと膝を曲げて、腰を落として拾ったり、
持ち上げたりするのが
腰に負担の来ない姿勢になります。

次に腰をひねる様な動作をする時・・・

例えば仕事などで品物を前から後ろに移す時、
上半身だけをひねって 作業すると腰に負担が来ます。

ちゃんと身体全体を後ろに向けて
物を移すと、腰だけに負担が来ることはありません。

このように自分で気を付ける事で
腰痛を防ぐ事ができますので
是非参考にしてみてくださいね。