東住吉区「koharuはり灸整骨院」で根本改善

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人は寝ている間に何度も寝返りを打ちますが
今回はこの寝返りの意味と効果について
お伝えしていきたいと思います。

 

寝返りをする意味とは?

結論から言いますと寝返りには
歪んだ身体を直す効果があります。

私たちの身体は一日中、仕事や家事などをして
疲れが溜まり、筋肉が硬くなってしまい、
それに伴って身体が歪んでしまっています。

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身体が歪んだままだと、
内臓の働きや筋肉の働きが悪くなり

十分に寝たつもりでも身体が重く感じたり、
肩こりを感じたりするようになってしまいます。

 

睡眠はその疲れや、歪みをとる役割の一つで、
寝返りは布団の中で動くことで
筋肉の緊張を和らげています。

つまり、寝返りは、その日に生じた身体の歪みを
無意識のうちに元に戻そうとしている
自然治癒力の一つといえます。

 

また、睡眠中同じ姿勢で寝ていると
筋肉や背骨に負担がかかってしまうので、

寝返りを打つ事で
楽な姿勢を探し負担を解消しています。

 

寝返りの効果

では寝返りには、
他にどんな効果があるのでしょうか?

 

血液の循環を促進する

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寝返りには、体全体の血液循環を促す役割があります。

起きているときでも長時間同じ姿勢でいると
腰が痛くなったり、肩が凝ったりしますよね。

起きている間はストレッチをしたり
軽く体を動かす事で身体をほぐしますが、
寝ている間は寝返りがその代わりになっています。

 

つまり睡眠中、寝返りが少ないと
身体全体の血液循環が滞り

肩こりや腰痛・身体の冷えなどの原因になるので
その予防として寝返りを打っています。

 

また寝返りせずにずっと同じ姿勢で寝ていると
布団やマットレスと接触している部分の
血液循環が悪くなり、

更に身体の同じ部分に血液や体液が滞留しやすくなって
腰痛や床ずれの原因になってしまいます。

つまり睡眠中に適度な寝返りを打つ事で、
身体が適度にほぐれるため
身体にかかる負担が軽減されて睡眠の質が高まります。

 

この様に、しっかり寝返りを打てる睡眠環境で、
適切な睡眠時間を確保することで、
翌日疲れを残さずに起きることができます。

 

体温調節

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快適な睡眠をとるための寝床内環境は、
温度33度前後、湿度50%前後だと言われていますので

体温によって温められた空気が寝具の中にこもり
暑すぎたり湿気が溜まったりすると、
不快で熟睡できません。

そこで寝返りを打つことで
掛け布団や毛布にこもった空気を入れ替え、

睡眠に適した温度や湿度を保ち
快適な睡眠環境を作りやすくしています。

 

また、人は汗をかくことで体温調節ができますが
『圧迫されている側は汗をかきにくい』
という性質も持ち合わせています。

 

つまり、寝具と接触している部分は
体温を下げる事ができない為、暑い時期は
接触部分が蒸れて温度が上昇してしまいます。

そのため身体が体温調節を頻繁に行っているので
暑い日は寝返りが多いと言う事がわかりますね。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

このように寝返りは健康を維持するうえで
人間の身体にとって、とても大切だと言う事が
お分かり頂けたのではないでしょうか。

身体の歪みや疲れを取るためにも、
睡眠環境を良くして寝返りもたくさん打ちましょうね!

 

 

 

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