＊なんとなく身体がだるい
＊眠れない
＊イライラする
といった身体の症状。
季節の変わり目や昨今のコロナ禍で、
このような症状を感じたとすれば、
それは自律神経が乱れているのかもしれません。
今回は自律神経の乱れを整える、
自分で出来る簡単なツボ療法をお伝えします。
自律神経を整えるツボは沢山ありますが、
気軽に出来るのは手にあるツボ。
どこでも簡単に刺激できますのでおススメです。
そこで、ここでは手にある自律神経に効果的なツボを
いくつか紹介していきますね。
自律神経に効果的なツボ
井穴（せいけつ）
爪の生え際の端には「井穴（せいけつ）」
というツボがあります。
※場所
小指は両側、親指は外側、
人差し指と中指は親指側、薬指は小指側にあります。
※ツボの押し方
やり方は気持ち良いと感じる強さで
指先がポカポカするまで1日2～3回、
毎日続けてみましょう。
ここを刺激すると自律神経のバランスが整います。
また指先には毛細血管も密集しているので
押したり揉んだりすることで
血流が良くなる効果も期待できます。
内関
不安・胸が苦しい・胸のドキドキ・緊張している
といった症状に効果的です。
※場所
手首の内側の付け根から、ひじ方向に
指3本分下がった辺りにあります。
※ツボの押し方
指でグーと押して 3秒間キープ×5回を1セット
朝晩1セットずつ
手のひらで覆って温める、といった方法もあります。
また、その他の症状として
胃腸と深い関わりのあるツボでもありますので
胃の不快感や二日酔い、乗り物酔いなどにも効果的です。
外関
※場所
手の甲側で手首の中央からひじに向かって
指３本分上にあります。
疲労回復や頭痛の緩和などにも効果があります。
※ツボの押し方
反対側の手の人差し指で、ゆっくり息を吐きながら
５秒間押しましょう。
それを左右それぞれ３回ほど繰り返します。
労宮
※場所
手を握った時、中指と薬指の間にあります。
このツボは「心」とつながっていると言われ、
自律神経を整えて緊張を緩める働きがあります。
つまり
＊ストレスや胸の痛み
＊緊張や不安
＊イライラする
＊神経が高ぶっている
といった症状に効果的です。
また、定期的に押すことで
ストレスがたまるのを防げますので、
意識的に刺激してみましょう。
※ツボの押し方
労宮を中心に手のひら全体をやや強めに
一回5秒を5セット指圧しましょう。
合谷（ごうこく）
このツボは万能のツボの１つとして知られていて、
こころをリラックスさせる他にも
＊頭痛
＊目・鼻・歯の痛み
＊ニキビなどの肌荒れ
＊肩こり
など幅広い症状に活用できるツボになります。
※場所
手の甲の、親指と人さし指の骨の交わったところから
やや人さし指側のくぼみの部分。
※ツボの押し方
手の甲を上にして、もう片方の親指で
爪を立てないように、少し痛みを感じる位の強さで
5 秒押してゆっくり離す。
これを両手 5、6 回ずつ行いましょう。
また、気持ちいい位の強さで
円を描くように押しても効果があります。
神門(しんもん)
＊眠いのに眠れない
＊寝つきが悪い
＊睡眠中よく目が覚める
＊熟睡できない
この様な症状が「神経の高ぶり」に原因がある場合
このツボが効果的です。
例えば、
＊うれしいことがあって感動が冷めない
＊どうしても気になることが頭から離れない、
＊頭に来たことがあり怒りが収まらない
などなど・・・。
※場所
手首の内側、小指側の横ジワの上あたりにある
少しくぼんだところ。
※ツボの押し方
反対の手の親指を「神門」にあて、
残りの指で手首をつかみ
「痛気持ちいい」程度の強さで5秒間ほどおさえます。
これを5回ずつ繰り返します。
まとめ
如何でしたか？
ツボ療法は毎日続けることで効果が出ます。
手にあるツボなら
＊電車を待つ間
＊仕事中手が空いた時
＊テレビを見ながら
などなど・・・
気軽にどこでも行えますね。
当院では鍼灸治療も行っていますので
一日でも早く楽になりたい、
と思われている方は遠慮なくご相談くださいね。
