腰を痛めるときってちょっとした事で痛めるんですよね。
例えば
＊物を持ちあげた時
＊後ろから呼ばれて振り返った時
＊くしゃみをした時
＊朝、顔を洗っている時
などなど・・・
『え？こんな事で・・・』
と言う事が多いのではないでしょうか？
つまり動作をする時に
ちょっとしたことに気をつけるだけで
腰痛を防ぐ事が出来るんです。
例えば、落ちたものを拾う時・・・
みなさんは どうやって拾いますか？
立った姿勢のまま腰だけ曲げて取りませんか？
物を持ち上げる時も同じです。
どうすれば良いのかと言いますと
物を拾う時、物を持ち上げる時
きちんと膝を曲げて、腰を落として拾ったり、
持ち上げたりするのが
腰に負担の来ない姿勢になります。
次に腰をひねる様な動作をする時・・・
例えば仕事などで品物を前から後ろに移す時、
上半身だけをひねって 作業すると腰に負担が来ます。
ちゃんと身体全体を後ろに向けて
物を移すと、腰だけに負担が来ることはありません。
このように自分で気を付ける事で
腰痛を防ぐ事ができますので
是非参考にしてみてくださいね。
