皆さんは
＊なんとなく身体の調子が悪い
＊肩が重い
＊腰痛が辛い
などと感じた事はありませんか？
それは骨盤の歪みが原因かも知れません。
『骨盤が歪んでいる？じゃ矯正して貰わないと・・・』
と思った人もいるかもしれません。
また最近では、下半身太りや冷え性にも、
骨盤矯正が効果的と言われていますので
美容や健康のために骨盤矯正をしたい
と考えている人もいるのではないでしょうか。
でも骨盤矯正ってどうするの？
ボキボキして治すの？
など詳しく知らない人もいるかと思います。
そこで今回は骨盤矯正について
＊骨盤矯正とはどのようなものなのか
＊骨盤がずれる原因は何なのか
＊骨盤矯正の効果はあるのか
といった事について詳しくお伝えしていきます。
骨盤矯正とは
骨盤矯正と聞くと、
『ボキボキして直接骨を動かすものだ』
と思われているかもしれませんが、
それは違います。
骨盤矯正とは、
骨盤に付着する筋肉にアプローチし
指圧や関節運動を行い、
歪んでしまった骨盤を
正しい位置に戻す施術のことです。
また姿勢が悪く骨盤の歪みがある場合は、
ストレッチや姿勢指導を行い矯正していき、
正しく使えていない筋肉がある時は
筋トレを行うこともあります。
骨盤がずれる原因
骨盤がゆがむ原因は色々ありますが、
日常生活や筋肉の状態によって
少しずつ歪んでいきます。
例えば、
悪い姿勢・生活習慣・筋力の低下・出産
といった事があげられます。
１．生活習慣
骨盤がゆがむ原因の1つとして
生活習慣での姿勢の悪さがあります。
例えば足を組む癖や、
鞄をいつも片側の肩にかけている・・・
といった癖があると、
骨盤周辺の筋肉や関節に余計な負担がかかり
骨盤は歪みやすくなります。
他にも猫背や、肩が前に出てしまう（巻き肩）
といった姿勢も骨盤が歪む原因になります。
骨盤は身体全体のバランスの土台であり
骨格の中でも重要な役割をしているので、
このような
悪い姿勢が影響を及ぼしてしまいます。
また、産後のお母さんは赤ちゃんを抱く時
腰で支える事が多いため、
お腹を突き出した姿勢になりがちです。
お腹が前に突き出ると
骨盤は後ろに引っ張られてお尻が下がるため、
骨盤が歪む原因にもなりますので、
赤ちゃんを抱く時の姿勢にも
気を付ける事が大切になります。
つまり日常生活でも、
できるだけ正しい姿勢を心掛けるように
注意しなければなりません。
２．筋力低下
骨盤がゆがむ原因の2つ目として
筋力の低下があります。
最近はコロナ禍でリモートワークによる
デスクワークが増え、
更に外出自粛などで運動不足・・
といった事で筋肉が衰えてしまった、
と感じている人も少なくないかも知れません。
運動不足などで筋力が低下すると
体を支える筋力も弱くなり骨盤が歪んでしまいます。
また骨盤は体の重い部分を支えるため、
今までの姿勢や動作の癖により
骨盤が前後どちらかに引っ張られて
片方だけに負荷がかかり歪んでしまいます。
さらに、どこかの筋肉がこったり張ったりしていると
その部分をかばう為周辺の筋肉に負担をかけてしまいます。
この様な場合も前後左右の筋肉のバランスが崩れ
骨盤にゆがみが生じます。
つまり、
＊日頃から片側だけに負担がかかっていないか
＊無理な姿勢をしていないか
など、注意することも大切です。
３．妊娠・出産
骨盤は、上半身と下半身をつないでいるため
妊娠や出産で身体が変化する事で歪みやすくなります。
妊娠するとどんどんお腹が大きく重くなり
心臓や肺が圧迫されるため内臓の位置も変わります。
この様な急激な体型の変化により
体の重心もずれ易く、胎児を支えるために
骨盤周辺にも負荷がかかり続けるので
骨盤が歪む原因になります。
骨盤矯正で期待できる効果とは？
骨盤がゆがむことで現れる不調は
腰痛だけではなく身体のいたるところに影響が出ます。
骨盤が歪んで姿勢が悪くなると
美しい姿勢を妨げ
体調や身体の機能にも
さまざまな不調を引き起こし、
症状をさらに進行させる・・・といった
悪循環に陥りやすい可能性があります。
また症状が慢性的になると、
不調な状態が当たりに前になり
本人が自覚していない・・・
といった事になる場合もあります。
骨盤がゆがむことで現れる代表的な症状
骨盤が歪むと下記のような症状が現れます。
・腰痛・冷え性・頭痛・便秘・肩こり・生理不順
・むくみ・O脚やX脚・自律神経の乱れ・眼精疲労
・冷え・股関節痛・・・など。
これらの症状は、
骨盤が歪むことで体の可動域が制限され
体の一部に負荷がかかる事でダメージが蓄積され
リンパや血液の流れが滞ることで現れます。
骨盤を矯正すると
骨盤の歪みを矯正することで、
上記のような症状も改善することができ、
更に全身の骨格バランスや血流も改善されるので
ダイエットや肌荒れ解消にも効果的です。
また、子宮や卵巣の負担も軽くなるため
生理痛の軽減にも期待できます。
まとめ
このように骨盤を矯正する事で、筋肉の不調が改善し
腰だけでなく身体の不調が軽減されたり、
骨格のバランスが整って小顔になったりと、
健康・美容どちらの面も効果を期待できるのが良いですね。
