大阪市東住吉区で腰痛・ヘルニア・足のしびれなら「koharuはり灸整骨院」

暦20年・実績22万人以上
完全予約制
  • 初めての方へ
  • 料金・施術の流れ
  • お電話
  • ご予約
 

ホーム > ブログ > 健康、予防にオススメ情報! > 在宅ワークで腰が・・・!!腰痛に効果的なツボはココ!!

BLOGブログ

2020/05/19在宅ワークで腰が・・・!!腰痛に効果的なツボはココ!!

 

前回は肩こりのツボについて 

 

 

 

お伝えしましたが 

 

 

 

今回は腰痛に効果的なツボを 

 

 

 

紹介していきたいと思います。 

 

 

 

 

在宅ワークになって座っている時間が 

 

 

増えた人も多いのではないでしょうか。 

 

 

 

 

 

しかし 

 

 

*自粛中で中々治療に行けない 

 

 

*子供の面倒を見ていて治療に行けない 

 

 

 

という人もおられるのではないでしょうか。 

 

 

 

 

そこで今回は腰痛でも痛みのある場所に応じた 

 

 

 

ツボを紹介していきますので 

 

 

 

是非参考にしてみてください。 

 

 

 

 

《腰痛の原因》 

 

まず腰痛の原因として挙げられるのは 

 

 

*運動不足による筋肉の衰え 

 

 

*柔軟性の低下 

 

 

 

などがあります。 

 

 

 

腰痛の方でコルセットを常用されている人も 

 

 

 

多いかと思いますが 

 

 

 

 

背骨を支える筋肉があると 

 

 

 

それが自分の身体で作る自然のコルセットに 

 

 

 

なって身体を支えてくれます。 

 

 

 

 

しかし、運動もまともに出来ない現代では 

 

 

*自宅でできる筋トレ・ストレッチ 

 

 

*短時間でできるツボ押し 

 

 

 

などを行い腰痛改善に取り組むことが 

 

 

 

大切になってくるかと思います。 

 

 

 

 

 

 

【初期段階の腰痛】 

 

 

 

 

それほど激しい痛みはないものの 

 

 

 

背中から腰にかけて左右のどちらかが痛む・・・ 

 

 

 

といった場合の効果的なツボは『崑崙(こんろん)』 

 

 

と言われるツボになります。 

 

 

※場所

 

外くるぶしの後ろのくぼんだ所にあります。 

 

 

親指の先や指で痛みを感じる手前の強さで 

 

 

2~3秒押して離す・・・ 

 

 

 

といった刺激を3~5分繰り返しましょう。 

 

 

 

 

【姿勢による痛み】

 

前屈みになったときや中腰になったときに 

 

 

 

背中の真ん中あたりが痛む時や 

 

 

 

”ぎっくり腰”になった時にも効果的なツボが 

 

 

 

『中封(ちゅうほう)』というツボになります。 

 

 

 

※場所

 

 

つま先を反らすと、内くるぶしの前側に 

 

 

 

腱が浮き出てきます。 

 

 

 

この腱と内くるぶしの間にできたくぼみが 

 

 

ツボになります。 

 

 

 

 

親指の先で3~5秒押してゆっくりと離しましょう。 

 

 

これを3~5分間繰り返します。
 

 

 

 

このツボは 

 

 

「気分の落ち込み」 

 

 

「不安」 

 

 

 

といったものにも効果的ですので 

 

 

 

 

コロナに対する不安や 

 

 

 

外出自粛が続いて人と会えず気分が落ち込んでいる 

 

 

 

といった人も試してみてはいかがでしょうか。 

 

 

 

 

 

【慢性化した腰痛】 

 

 

 

 

腰の痛みや違和感が続く・・・といった 

 

 

 

慢性化した腰痛に効果的なツボは『照海(しょうかい)』 

 

 

 

になります。 

 

 

 

 

※場所

 

 

内くるぶしの突起のすぐ下にあります。 

 

 

親指の先でツ3~5秒ゆっくり押して離しましょう。 

 

 

 

これを3~5分間繰り返してください。 

 

 

 

 

 

《ツボ押しのコツ》 

 

 

ツボを押すときは 

 

 

*心地いいと感じる強さ 

 

 

 

で押すようにしましょう。 

 

 

 

 

何度も強く押しすぎると、 

 

 

 

“揉み返し”が起こり、逆に痛みが出る場合があります。 

 

 

 

”痛い方が効果がありそう”と思うかもしれませんが 

 

 

 

”気持ちいい”といった適度な強さが一番効果的ですので 

 

 

 

その強さを心がけて刺激しましょう。 

 

 

Koharuはり灸整骨院

  • 電話
  • facebook

【受付】
(月~金)9:00-12:00/16:00-20:30 
(土祝)9:00~15:00 
(日)定休日
【住所】
〒546-0033 
大阪市東住吉区南田辺1丁目3-13-1F

【地下鉄でお越しのお客様】(徒歩7分)
大阪市営地下鉄御谷町線「田辺駅」改札を出て、長居公園東筋を南へ進んでください。
東田辺1の交差点(左手に東和病院さんを目印に、次の交差点)を右折し、10メートルで左手に当院です。

【JR線でお越しのお客様】(徒歩7分)
JR阪和線「南田辺駅」の改札を出て、
突き当りのコンビニを左折。
そのまま高架下のフェンス沿いに歩き、
突き当りを左折。公園が見えます。
公園沿いに東側に歩き、
南田辺商店街を超えた10メートル先が当院です

【お車でお越しのお客様】
ワンパーク田辺3丁目第2パーキング(当院向かい)があります。

診療時間 土祝
午前 9:00~12:00
15時
まで
午後 16:00~20:30

※△木曜午後は、訪問施術になります
※土祝は、9:00~15:00まで診療しております 
※日曜定休

Copyright© 2021 KOHARUSINKYUSEIKOTSUIN.All Rights Reserved.