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2019/01/28筋トレすればどんなメリットがある!?~東住吉区整骨院ならKoharuはり灸整骨院~

 

今回は、高齢者及び、年齢に関係なく

 

筋力が足りていない方の筋トレの

 

具体的なメリットとは、どんなものがあるのか?

 

 

 

 

ということについてお伝えしていきます。

 

 

 

 

 

<運動機能の回復>

 

これは、女性・男性・年齢 関係なく

 

すべての方に起きる効果です。

 

 

 

*筋力が高まる

 

*柔軟性の向上

 

*筋持久力が高まる

 

といった効果が期待できます。

 

 

 

 

 

<姿勢の改善>

 

 

骨格筋が強くなりますので

 

曲がっていた姿勢が少しずつ回復していきます。

 

 

 

つまり、筋力を取り戻すことは

 

姿勢の改善にはとても有効といえます。

 

 

 

 

骨格には必ず筋肉が付いていて

 

運動を繰り返すことで

 

 

 

骨格そのものに負荷をかけ

 

そこにカルシウムを沈着させ

 

造骨作用を高めることができます。

 

 

 

 

 

 

筋力と骨格は一緒に強くなっていくので

 

筋トレによって運動機能を回復させ

 

姿勢も改善させることができます。

 

 

 

 

 

<寿命>

 

 

筋トレを行うことで寿命にもよい影響が出る

 

という研究成果があがってきています。

 

 

 

 

中でも握力と寿命の関係を調べた研究では

 

同じ老人ホームの中でも

 

握力の強い人の方が寿命が長くなっている

 

といった報告があるようです。

 

 

 

 

またスウェーデンの研究では

 

死因と筋力の関係を調べてみると

 

 

筋力が高い方が長生きをしている

 

ということも統計で出てきている様です。

 

 

 

 

 

しかも、これは数十万人という膨大な数を

 

長年追いかけた研究成果なので、

 

たまたまそういう結果が出たというものではなく

 

信頼度が高い研究であるといえます。

 

 

 

 

<生活の質>

 

筋力があると動くことが苦にならなくなります。

 

 

 

つまり、生活の中で座ってばかりで

 

外に出ていくことが億劫になってしまう

 

ということが少なくなります。

 

 

そうなると、当然ながら外に出ることが

 

多くなりますし疲れも少なくなり

 

生活の質の改善につながるといえます。

 

 

 

筋トレの具体的な効果としては、

 

このようなことがあります。

 

 

 

このコラムを参考に是非筋トレを

 

取り入れる生活をして頂きたいと思います。

 

 

 

 

そこで次回は筋トレの方法と

 

コツについてお伝えしていきたいと思います。

 

 

 

 

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Koharu(こはる) はり灸 整骨院

鍼灸師・柔道整復師

院長 清水 芳幸(しみず よしゆき)

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