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2019/01/25知っておきたい!筋トレと血管の関係性とは?~東住吉区整骨院ならKoharuはり灸整骨院~

 

前回は、骨についてお伝えしましたが

 

今回は筋トレと血管と心臓について

 

お伝えしていきます。

 

 

 

 

 

<血管について>

 

 

筋トレを行う場合、血管については、

 

*動脈硬化が確認されている

 

*血圧が高い

 

*心臓に不整脈が起きている

 

 

 

といった症状があって医療上の診断から

 

運動について制限がある場合は、

 

 

必ず専門の医療機関で

 

メディカルチェックを受け

 

医師の診断のもとに行うようにしましょう。

 

 

 

決して自己判断だけはしないでください。

 

 

筋トレを行う場合は、

 

将来現役でいるためにも

 

継続することが大前提になります。

 

 

 

 

効果を出すことを焦るのではなく、

 

毎日継続できる無理のない範囲で

 

筋トレを行っていくようにしましょう。

 

 

筋トレを続けていくうちに

 

血管が丈夫になっていくことが分かってくると思います。

 

 

その他の血管に対する筋トレ効果としては、

 

*毛細血管が発達する

 

*動脈の血管の柔軟性を高めてくれる

 

 

といった効果があります。

 

 

 

 

つまり、筋トレを継続していくことで

 

血管の健康度も高まりますし

 

血液も徐々にサラサラになってきます。

 

 

特に善玉コレステロールを

 

高める効果があるということも言われていますので

 

ぜひ継続をして筋トレを行うことをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

<心臓について>

 

 

心臓について不安がある人も

 

いるかもかもしれませんが

 

 

筋トレは1時間も2時間も

 

続けて行うマラソンのようなものではなく

 

 

必ず運動をやったら休憩を取る

 

といった方法で行います。

 

 

高い負荷をかけて行うと

 

当然心臓はかなりの負担を受けますし

 

血圧もどんどん上がっていき危険性が高まります。

 

 

 

しかし、筋トレはそのような

 

激しい運動ではなく自分に合った負荷や

 

回数で行うものなので心配はありません。

 

 

(これは心臓に疾患のない人に限ります。

 

心配な方は必ず医師の診断を仰いでください)

 

 

 

 

このような筋トレを行うことで、日常生活の中でも

 

階段の上り下りといった負荷があっても

 

元の状態に戻す力も少しずつ高まってきます。

 

 

 

繰り返し継続することで、

 

日常生活の中などで

 

自分の体の良好な状態を確認することができるかと思います。

 

 

 

 

次回は筋トレの具体的な

 

メリットについてお伝えしていきます。

 

 

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Koharu(こはる) はり灸 整骨院

鍼灸師・柔道整復師

院長 清水 芳幸(しみず よしゆき)

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